Ministerstwo Sportu i Turystyki zapowiedziało, że zwolnienia z lekcji wychowania fizycznego, semestralne czy dłuższe, będą uznawane tylko wówczas, kiedy wystawi je lekarz specjalista, a nie
Tag: ĆWICZENIA
4 Shapewear That Will Boost Your Confidence Shapewear can be used to cover up areas that you are unhappy with, whether that be a bulging
Z badań przeprowadzanych przez poznański Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego wynika, że 30 proc ankietowych odnotowało zwiększenie wagi swojego ciała. Pandemia COVID-19 spowodowała, że nie
Jak zostać copywriterem? Od czego zacząć? To pytania najczęściej zadawane przez osoby, które chciałyby spróbować w tej branży swoich sił. Najczęściej padają na forach, w
Kilkanaście dni temu komendanci policji w całej Polsce dostali rozkaz kontrolowania wszystkich otwartych siłowni i klubów fitness. W przypadku Tarnowa i regionu policja oraz sanepid
Wynik serii przemyśleń Osoby które śledzą mnie od kilku lat, a przynajmniej nieco dłużej niż w perspektywie roku miały okazję zobaczyć, jak wielką metamorfozę przeszedłem.
PROGRAM ĆWICZEŃ HARMONIA CIAŁA – 28 DNI DO POPRAWY SYLWETKI, REDUKCJI NAPIĘĆProgram ten został stworzony przez Monikę, o której zaraz dowiecie się nieco więcej! Monika
Wspinanie jest sportem wielowymiarowym, dlatego dobrze jest stosować ćwiczenia pozwalające na rozwijanie kilku rzeczy na raz. Poniższe ćwiczenie pozwala na rozwijanie siły specyficznej praktycznie całego
Mięsień lędźwiowy większy, mięsień lędźwiowy mniejszy, mięsień biodrowo-lędźwiowy oraz mięsień biodrowy tworzą bardzo silną grupę mięśni zginaczy bioder. W dzisiejszych czasach rozciąganie zginaczy bioder wydaje
Są takie dni, w które szukasz szybkiego i konkretnego treningu, w tym przypadku na pośladki? Dzisiejsza propozycja będzie doskonała, kiedy chcesz przetrenować pośladki, ale do
Kiedy czas wolny podczas wakacji jesteśmy skazani spędzić w 4 ścinach bo pogoda nie dopisuje, odstrasza silny deszcz ii wiatr pragniemy zorganizować dzieciom jak najwydajniej
Chyba wszyscy znamy ćwiczenie Ciche stopy. Pisałem o nim w tym artykule. Poza wymienionymi potencjalnymi wadami Cichych stóp, dorzuciłbym jeszcze: dosyć szybko wpada się w
U wspinaczy najbardziej zaniedbanym wzorcem ruchowym jest wzorzec wyciskania. Chcąc utrzymywać balans strukturalny, który ma nam zagwarantować większe zdrowie, powinniśmy ten wzorzec ruchu realizować w
Od jakiegoś czasu coraz śmielej promuje się ćwiczenie zwane przez niektórych podciąganiem łopatkowym (ang. scapular pull-up). Mam trochę ambiwalentne podejście do niego. Z jednej strony
Nadgarstek to dosyć wrażliwa struktura. Składa się z ośmiu kości, dzięki czemu nasza dłoń posiada dużą mobilność. Dodatkowo, w tej najwęższej części kończyny piersiowej zbiega
Wychodząc z pracy obiecujesz sobie, że jak tylko wrócisz do domu przebierzesz się w strój sportowy i zrobisz treningu. Po drodze spotykasz znajomą, przegadujecie 20
Wpływ treningu na ścięgna został przebadany przez naukowców, nie tylko ze względu na potencjalne rehabilitacyjne działanie treningu, ale również w celu spowalnianiu negatywnych efektów starzenia
Nordyki to ćwiczenie coraz bardziej popularne w różnych sportach, ale głównie w tych wymagających nagłych zmian kierunku, np. w tenisie, rugby albo piłce nożnej. Wykorzystywane
Świetnym sposobem na wypracowanie mocy nóg jest wspinanie na jednej nodze. Możemy to ćwiczenie realizować na bulderach, możemy na wędkę. Dobrze robić je chociaż w
Trening mięśni antagonistycznych od jakiegoś czasu jest we wspinaczce coraz częściej poruszany. Coraz więcej mówi się o jego roli w utrzymaniu zdrowego ciała oraz unikaniu
Czy istnieje coś takiego, jak chwytotablica dla początkujących? Na to pytanie nie ma oczywistej odpowiedzi i żeby być ze sobą szczerym, muszę odpowiedzieć: to zależy.
Wiele z Was pisze do mnie z prośbą o zmotywowanie do ćwiczeń, bo robicie WSZYSTKO, a efektów nie widać. A to jest właśnie to, co
Hej!Mam dla Ciebie dzisiaj propozycję na brzuch, jako osobny, błyskawiczny trening lub dodatkowy szlif do innego treningu. Jest to trening bez dodatkowego sprzętu, ale do
Chciałabyś zacząć ćwiczyć na siłowni, ale na samą myśl masz gęsią skórkę. Ludzie będą się na Ciebie patrzeć, nie masz pojęcia z którego sprzętu i
Jeśli zastanawiasz się jak podkręcić efektywność treningu i wprowadzić modyfikacje, które zwiększą jego intensywność to jesteś w dobrym miejscu 🙂 Skupienie na trenowanej partiiĆwicząc daną