O rozciąganiu statycznym przed treningiem pisałem tutaj. W skrócie: nie taki diabeł straszny, jak się go maluje. Rozciąganie statyczne mięśnia, trwające do 1 min, nie powoduje utraty siły i mocy, a jeśli powoduje, to o maksymalnie 1%. W zamian otrzymujemy poprawę zakresu ruchu. Czasami to drugie jest ważniejsze, niż to pierwsze.

Co jednak badania naukowe mówią o rozciąganiu PO treningu?

Często na ściankach i w siłowniach widuje się wspinaczy, którzy po treningu rozciągają statycznie

[...] Czytaj dalej na blogu Autora