Jak powinna wyglądać oraz jak długo powinna trwać regeneracja, aby móc korzystać z dobrodziejstw superkompensacji?

Poniżej znajdziesz metodę pozwalającą podejść do tematu regeneracji w prosty sposób. Pierwszy raz trafiłem na nie u Bechetela* i myślałem, że to jego pomysł, ale potem widziałem to u panów z SCSC.

*Zmodyfikowałem listę zgodnie z aktualnym stanem nauki o regeneracji oraz rozwinąłem aktywności, aby bardziej odpowiadały treningowi wspinaczkowemu.

Oczywiste jest, że regeneracja to skomplikowany temat, więc poniższa propozycja

[...] Czytaj dalej na blogu Autora